Duygusal yeme ataklarını yönetin ve yiyeceklerle sağlıklı bir ilişki kurun.
Randevu AlDuygusal yeme, stres, üzüntü, can sıkıntısı gibi duygulara yanıt olarak yeme davranışı geliştirmektir. Bu durum genellikle kilo alma, suçluluk duygusu ve düşük özgüven gibi sorunlara yol açar. Programımız, yeme davranışınızın arkasındaki duygusal tetikleyicileri anlamanıza ve yönetmenize yardımcı olur.
Yeme davranışlarınız, tetikleyicileriniz ve duygusal örüntüleriniz incelenir.
Bilinçli yeme ve duygu farkındalığı teknikleri öğretilir.
Düzenli ve doyurucu bir beslenme planı oluşturulur.
Adım adım sağlıklı başa çıkma yöntemleri geliştirilir.
Online diyet sürecinde ilk olarak size detaylı bir anamnez formu iletiyorum. Formu doldurduktan sonra, yaşam tarzınız, kan bulgularınız, hedefleriniz ve sevdiğiniz/sevmediğiniz besinler doğrultusunda tamamen size özel beslenme programınızı hazırlıyorum. Haftalık olarak kilo ve ölçüm takibinizi yapıyor, programı gerektiği şekilde güncelliyoruz.
Her bireyin metabolizma hızı, sağlık geçmişi, genetiği ve yaşam tarzı farklıdır. Bu nedenle kilo verme/alma hızı kişiden kişiye değişir. Amacımız hızlı ve sağlıksız kilo kaybı değil, kalıcı ve sürdürülebilir alışkanlıklar kazandırmaktır. Sağlıklı bir şekilde haftada 0.5 - 1 kg arası kayıp hedeflenir.
Kesinlikle. Hiçbir beslenme programı matbu (hazır/tek tip) değildir. Tüm listeler; sizin yaş, boy, kilo, hastalık geçmişi, kullandığınız ilaçlar, uyku düzeniniz, çalışma şartlarınız ve ekonomik durumunuz göz önünde bulundurularak tamamen size özel (terzi işi) planlanır.
Evet, sürece başlamadan önce son 6 ay içinde yapılmış detaylı kan bulgularınızı görmeyi mutlaka tercih ediyorum. Birçok kilo probleminin veya halsizliğin altında yatan insülin direnci, tiroid problemleri veya vitamin eksiklikleri (D vitamini, B12, Demir vb.) olabilir. Programın başarılı olması için kan değerlerinize uygun bir yol haritası çizmeliyiz.
Benim beslenme felsefemde 'yasak' kelimesi yok, 'denge' var. Porsiyon kontrolünü öğrendiğiniz sürece sevdiğiniz besinleri hayatınızdan tamamen çıkarmanıza gerek kalmaz. Sürdürülebilir olmayan, sevmediğiniz hiçbir besini size zorla yedirmiyor veya çok sevdiğiniz bir besini tamamen yasaklamıyorum.